骨盤からみる姿勢レッスン（HULAベーシック編）
私生活において”きれいな姿勢”を維持出来るようになることが目的のレッスンです。
１：骨盤と姿勢の関係
２：姿勢チェック (before)
３：仙骨を立ててみよう（丹田を意識）
４：骨盤底筋とは？
女性（特に経産婦）にとって、意識して欲しい筋力です。
尿もれ、お尻が広がる、更年期障害もこの筋力が関係しています。
５：呼吸法（ドローイン）
おへその下の丹田、骨盤底筋を意識した呼吸法です。
骨盤底筋強化、天然コルセット強化（腹横筋）
６：姿勢チェック（after）
７：HULAからみた ”きれいな姿勢’ との関係（姿勢と筋力）
’骨盤に良い’といわれるHULAのステップは、中腰で、足首、股関節をフルに動かすため、
必然的に骨盤も大きく揺れます。骨盤をきれいに動かす為に必要になってくる筋力と、
キレイな姿勢を保つための筋力がリンクしているのです。（→８：ストレッチ）
また、左右対称のステップを踏むことで、体に馴染んでゆくほど、ゆがみの解消にも繋がります。
（HULA基本の姿勢との見比べ）
補足：つま先の角度と股関節の関係
応用：赤ちゃんといっしょ 腰痛対策、おうちエクササイズ
８：ストレッチ（資料：A)
９：HULAベーシック ステップレッスン（資料：B)
